うつのときの対処法。

こんばんは。もみじです。
今日は診察の日でした。カウンセリングがセットなのです。
ただ、このカウンセリング、質問ばかりで少し苦痛でした。
でも、カウンセラーはいい人のような気がします。まだわかりませんけど。

さて、お医者さんやカウンセラーに言われていることは、
　・朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びる。
　・できるかぎり１日３食を心掛ける。
　・日光浴、森林浴、入浴をする。
　・きちんと睡眠をとる。
などです。
全部は実践できていませんが、少しずつできるようになればいいなと思います。


また、ちょっとした縁がありまして、うつの方と知り合うことができました。
相談にのってくれる知り合いはいますが、同じ境遇の知り合いはいませんでした。
ですので、いろいろとアドバイスをいただきました。
それをここにまとめようと思います。
　・腹式呼吸をしてリラックスする。
　・病気のせいだから仕方ないと思う。
　・なにも考えないようにする（瞑想に近い状態）。
などなど。


あと、本を紹介してもらいました。「ツレがうつになりまして。」です。
読むと共感できることがたくさんあるそうです。
明日にでも買ってみようかな。なんだかステマみたいですね。

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